Trang chủ | Góc sức khỏe | Sức khỏe mẹ bầu

Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân sau sinh

Nếu mẹ đang có kế hoạch giảm cân sau sinh mà vẫn muốn đảm bảo đủ sữa, đủ chất cho con thì đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây.

Đu đủ

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, ngừa ung thư và tốt cho hệ tiêu hóa, đu đủ còn giúp giảm cân hiệu quả với 100g đu đủ có không đầy 32 calo. Nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm cũng như các món giàu calories khác. Ngoài ra, đu đủ có nhiều vitamin B và chất chống oxy hóa giúp eo trở nên thon gọn.

Táo

Axít malic trong táo có tác dụng phân giải tế bào mỡ, ngăn ngừa tích tụ mỡ, phòng chống tăng cân. Chỉ cần hai quả táo mỗi ngày, sau ba tuần, lượng chất béo trong máu sẽ giảm 21% và việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn với các mẹ bầu sau sinh.
 


Táo luôn được xếp vào những loại thực phẩm tốt cho cơ thể - Nguồn: supportbiz

Cà chua

Với đặc tính chống oxy hóa, cà chua không chỉ tốt cho da mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Protein, leptin có trong cà chua giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, điều chỉnh tỷ lệ trao đổi chất để giảm cân nhanh chóng.

Khoai tây

Khoai tây nhiều phức hợp vitamin B, vitamin C, kali và chất xơ nên chỉ cần ăn hàng ngày trong một thời gian sẽ có cơ thể đẹp lên. Với những người đang giảm cân, nên dùng khoai tây làm thức ăn chính chứ không phải rau ăn kèm, như vậy mới đạt được hiệu quả như mong muốn.
 


Mẹ nhớ đừng bao giờ ăn khoai tây mọc mầm nhé - Nguồn: Thanhnien

Trứng

Với nhiều protein và ít calo, chất béo. Các bà mẹ nên ăn trứng vào buổi sáng để vừa có thể giảm cân, vừa đủ sữa cho con. Tuy nhiên, đừng nên ăn trứng vào buổi tối, đặc biệt là trứng rán, vì lượng dầu mỡ rất lợn và khiến bạn khó tiêu.

Chuối

Chuối giàu dinh dưỡng, nhiều tinh bột, vitamin, muối khoáng, đặc biệt là kali, đạm, carbon hydrat… cùng nhiều khoáng chất khác. Chuối giúp giảm cân nhờ quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.
 


Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa - Nguồn: nhamaytraicay

Đậu lăng

Đậu lăng là một trong những nguồn protein chính cho người ăn chay giúp ngăn chặn việc tích lũy chất béo ở bụng, kiểm soát sản xuất insulin, ngăn chặn chất béo dư thừa. Đậu lăng cũng chứa chất xơ và carbohydrate.

Đậu đỏ

Đậu đỏ giàu vitamin nhóm B hỗ trợ điều trị tiểu đường, giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Hơn nữa, đậu đỏ còn loại bỏ tạp chất không có lợi và chất béo ra khỏi cơ thể. Đậu đỏ là một loại thuốc giảm cân hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh.
 


Đậu đỏ giúp giảm lượng cholesterol trong máu - Nguồn: khoahocphattrien

Bưởi

Bưởi chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C, carbohydrate làm giảm lượng isulin trong cơ thể. Nếu tuân thủ chế độ ăn kèm ½ trái bưởi (hoặc 1 ly nước ép bưởi) trong các bữa ăn. Trong vòng 12 tuần bạn sẽ giảm 3,5kg.

>> Thực phẩm giúp tránh nhiễm trùng, nhanh liền sẹo sau khi sinh mổ

Nguồn: Eva

Tin cùng chuyên mục