Trang chủ | Góc sức khỏe | Sức khỏe mẹ bầu

Mẹ bầu ăn gì để da con trắng bóc

Không chỉ trắng, những loại thực phẩm sau còn giúp con hồng hào và thông minh hơn – điều mà các mẹ bầu luôn mong muốn.

Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều vitamin A, E, C giúp cải thiện làn da mịn màng, trắng hồng. Các khoáng chất khác như kali, canxi… tăng hệ miễn dịch và bổ sung chất lỏng cũng như muối thiếu hụt trong cơ thể mẹ bầu, giúp mẹ và bé đều khỏe hơn về thế chất cũng như tinh thần. Vừa giúp da trẻ da mát mẻ, trắng trẻo, nước dừa con giúp bổ sung nước ối mà thai nhi cần. Tuy nhiên, mẹ không nên tắm cho trẻ bằng nước dừa vì như vậy sẽ khiến da trẻ dễ bị dị ứng, kích ứng và nhiễm trùng.

Vitamin A

Vitamin A sản xuất Hemoglobin giúp làn da hồng hào, sáng khỏe. Đồng thời, loại vitamin này còn giúp mẹ bầu loại bỏ làn da thô ráp, cải thiện tình trạng làn da giúp da mịn màng và bóng hơn. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cà chua, gan động vật, dầu cá, sữa và lòng đỏ trứng gà. Tuy nhiên, ăn quá nhiều những loại thực phẩm này cũng không tốt cho mẹ và bé. Vì đa phần trong số chúng chứa lượng lớn chất béo. Mẹ bầu nên ăn ở mức độ cho phép, tốt nhất là theo những chỉ dẫn của chuyên gia dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe cho con.
 

me bau
Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm màu cam - Ảnh: whair

Nước đậu đen

Mỗi ngày uống khoảng 1-2 lít nước đậu đen giúp giải nhiệt da dẻ mịn và khiến da mịn màng hơn, Đồng thời, nước đậu đen cũng giúp giải quyết mụn trứng cá và rôm rảy. Đặc biệt, mẹ bầu sẽ đánh bay tình trạng táo bón nếu uống đậu đen thường xuyên và con cũng có làn da trắng trẻo xinh xắn hơn.

Thủy sản

Cua biển, cá biển giàu omega-3, 6 tốt cho sự phát triển trí não nhưng lại chứa nhiều thủy ngân. Vì vậy, các mẹ có thể ăn các loại cá đồng, cua đồng để thay thế và bổ sung chất béo, bảo vệ da, tăng sự đàn hồi giúp bé yêu thông minh, trắng trẻo và săn chắc hơn khi chào đời.

Loại hoa quả này giàu axit omega-3, mang đến cho trẻ nhiều chất xám. Ngoài ra, bơ còn có nhiều vitamin C, E giúp sản sinh collagen làm da săn chắc, mịn màng. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn nhiều bơ trong 3 tháng cuối thai kì để chất béo trong bơ giúp da bé căng phồng và đẹp hơn, đồng thời cũng tránh việc nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể mẹ bầu.
 

me bau
Bơ vừa giúp da mẹ đẹp hơn vừa tốt cho tim con - Ảnh: biquyetkhoedep

Trái cây giàu vitamin C

Việc này giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn chặn sự phát triển của các sắc tố da ngăm đen. Thực phẩm như cam, chanh, cà chua… vừa giúp mẹ và bé đẹp da, vừa trị táo bón cho mẹ. Mẹ bầu có thể ăn tươi hoặc uống nước ép, nhưng nhớ chôn hoa quả có nguồn gốc và không thuốc bảo vệ thực vật hay thuốc trừ sâu.

Trứng gà

Khoa học chứng minh trứng gà giàu dinh dưỡng. Mỗi tuần bổ sung 3-4 quả trứng gà sẽ giúp mẹ bổ sung những chất cần thiết cho quá trình phát triển thể chất và trí tuệ của con. Đồng thời việc này cũng giúp cải thiện sắc tố da cho trẻ. Tuy nhiên, đừng nên ăn quá nhiều nếu mẹ không muốn gặp những vấn đề khác về sức khỏe vì trong chứng ga cũng chứa rất nhiều chất béo.

>> 5 điều mẹ bầu cần tránh để bảo vệ sức khỏe thai nhi

 

Nguồn: afamily

Tin cùng chuyên mục