Trang chủ | Góc sức khỏe | Sức khỏe mẹ bầu

Bí quyết phục hồi dáng vẻ và sức khỏe sau khi sinh

Khá nhiều bà mẹ trẻ thường lúng túng không biết nên giữ ấm cơ thể như thế nào, có cần kiêng cữ hoặc nằm than như người xưa không và làm sao để mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn? Những gợi ý sau sẽ giúp mẹ phục hồi dáng vẻ và sức khỏe nhanh chóng sau khi sinh!

Ăn đủ chất, giữ ấm người

Sau khi sinh, mẹ và bé sơ sinh rất cần được giữ ấm thật tốt. Tuy nhiên, tuyệt đối không nên sử dụng than để giữ ấm vì khí thải khi đốt than sẽ dễ gây ngộ độc, nhất là khi ở trong buồng kín. Hơn nữa, nếu không thể điều chỉnh nhiệt độ của than thích hợp có thể làm bé bị bỏng.

Nên có bé yêu nằm sát cạnh mẹ để truyền hơi ấm cho con. Phòng ở cần sạch sẽ, thông thoáng nhưng không có gió lùa. Để giữ ấm cơ thể và bổ sung vitamin D giúp xương cứng cáp hơn, cả mẹ và bé có thể tắm nắng buổi sáng.
 
Bí quyết phục hồi dáng vẻ và sức khỏe sau khi sinh
Giữ ấm để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé 
 
Mất máu, đau bụng từng cơn và dùng sức để rặn trong quá trình chuyển dạ làm cơ thể người mẹ sẽ mất nhiệt, mệt mỏi và cảm thấy lạnh. Việc sưởi ấm cơ thể, ăn uống bồi bổ là rất cần thiết cho quá trình tạo máu để nhanh phục hồi sức khỏe sau sinh.

Tốc độ hồi phục sức khỏe và chất lượng sữa sẽ tùy thuộc vào chế độ ăn của người mẹ. Nên chế biến thức ăn hơi lạt để có thể nhận đủ dưỡng chất từ thịt, cá, rau củ và trái cây. Mẹ cũng đừng quên uống đủ nước và uống thêm sữa để tăng cường chất dinh dưỡng và tạo đủ sữa nuôi con.

Tích cực cho con bú và vận động sớm

Mẹ có biết muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cần cho bé bú mẹ sớm sau sinh và bú liên tục suốt ngày đêm theo nhu cầu của bé. Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ sẽ tích nhiều mỡ để tạo sữa nuôi con, nếu không cho bé bú mẹ thì sẽ rất khó tiêu hết lượng mỡ dự trữ này.
 
Bí quyết phục hồi dáng vẻ và sức khỏe sau khi sinh
Cho con bú để sớm lấy lại vóc dáng thon thả và gia tăng tình mẫu tử 
 
Với sự hiện đại của y học ngày nay, trừ những phụ nữ bị băng huyết hay sinh khó, thì sau khi sinh 3-4 giờ là mẹ đã có thể vận động được. Vài ngày sau khi cơ thể hết đau, mẹ hãy thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng như nằm ngửa co duỗi chân, co duỗi tay, thực hiện động tác đạp xe trong không khí, hít thở sâu.

Việc vận động sớm sau khi sinh sẽ giúp tử cung co hồi tốt và sản dịch thoát dễ dàng. Đồng thời, sản phụ cũng có thể dùng túi ấm chườm lên bụng để giữ ấm và làm săn chắc cơ bụng. Sau sinh từ tuần thứ ba trở đi, mẹ có thể bắt đầu tập thể dục. Đây là cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng thon thả sau sinh. Các bài tập phù hợp là đi bộ, lắc vòng, nhảy dây, bơi lội.

Tin cùng chuyên mục