Trang chủ | Góc sức khỏe | Sức khỏe bé

Bí quyết cho trẻ từ 1 - 3 tuổi ăn đúng ăn đủ

Bố mẹ sẽ là người quyết định khẩu phần ăn của bé. Việc chọn cho con ăn món gì, ăn bao nhiêu và khi nào sẽ ăn cũng khiến nhiều bậc phụ huynh phải đau đầu. Bài viết sau sẽ giúp bạn xóa bỏ những lo lắng này. Xem ngay nhé!

Bí quyết giúp trẻ ăn đúng và đủ chất

Một chế độ ăn tốt đối với trẻ từ 1 - 3 tuổi là 3 bữa chính và 2 đến 3 bữa phụ trong một ngày. Đối với những bé hay ăn vặt, uống nhiều loại nước có gas thường sẽ có cảm giác đầy hơi, ko muốn ăn bữa chính. Vì vậy, bố mẹ nhớ hạn chế, không cho bé ăn quá nhiều các loại thực phẩm này nhé. Bên cạnh đó, bạn nên cho trẻ ăn cùng món với cả gia đình. Điều này sẽ giúp mẹ khuyến khích bé dùng bữa cũng như học cách ăn uống từ các thành viên khác trong nhà.

Sắp xếp lịch ăn đều đặn cho trẻ mỗi ngày theo bữa chính, bữa phụ. Cách này giúp hình thành thói quen ăn uống, cảm giác no và đói trước các bữa ăn cho bé. Ngoài ra, mẹ có thể đa dạng thực đơn về nguyên liệu, hương vị, màu sắc để giúp bé thích thú và hào hứng với việc ăn uống hơn.
Bí quyết cho trẻ từ 1-3 tuổi ăn đúng ăn đủ
Đa dạng nguyên liệu, màu sắc và hương vị chế biến để bé thêm hào hứng khi ăn
 
Cho phép bé nêu cảm nghĩ và tự phản ứng theo những dấu hiệu của cơ thể khi đói hoặc no – không nên ép ăn quá nhiều. Tốt nhất là cho bé ăn mỗi lần một ít các thực phẩm giàu dinh dưỡng, không ăn các thức ăn năng lượng cao nhưng ít dưỡng chất. Không cho bé uống trực tiếp từ chai, lọ mà nên đổ thức uống ra ly, dùng thìa hay ống hút để uống.
 
Bí quyết cho trẻ từ 1-3 tuổi ăn đúng ăn đủ
Cho bé uống nước bằng ly

Thêm vào đó, việc tạo không khí hứng khởi, vui vẻ trong giờ ăn cũng rất quan trọng. Bố mẹ cũng lưu ý là tránh những thực phẩm có thể gây nghẹn như bánh mì kẹp xúc xích, nho, bỏng ngô, cà rốt sống, quả hạch và kẹo cứng... trong khi chọn thực đơn cho bé nhé. Ngoài chế độ ăn uống, các bậc phụ huynh nhớ khuyến khích bé 1 – 3 tuổi tham gia các hoạt động thể chất để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tiêu thụ năng lượng, tránh béo phì. 

Tin cùng chuyên mục