Trang chủ | Góc sức khỏe | Sức khỏe mẹ bầu

9 điều chuẩn bị trước khi có bầu

Trước khi có ý định có em bé, chị em nên chú ý những điều sau đây để mang đến sức khỏe tốt nhất cho con nhé

1. Khám sức khỏe

Kiểm tra tổng quan tình hình sức khỏe, tiền sử bệnh gia đình và những loại thuốc bạn đang sử dụng. Một vài loại thuốc rất nguy hiểm nên phải dừng dùng trước khi thụ thai, vì chúng sẽ trở thành chất béo của cơ thể và tích tụ gây nguy hiểm về sau.

Bạn cũng cần thảo luận với bác sĩ chế độ ăn uống, cân nặng, tập thể dục cũng như loại bỏ những thói quen không lành mạnh. Đặc biệt cần kiểm tra khả năng miễn dịch với các căn bệnh như rubella, thủy đậu... Ngoài ra, bạn cũng cần khám phụ khoa, cổ tử cung và cả các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục... hay những bệnh di của gia đình.

2. Bổ sung axit folic

Theo các bác sĩ, bạn nên uống 400 microgram axit folic trong thời gian 3 chu kỳ kinh nguyệt hoặc ít nhất 1 tháng trước xác định thụ thai. Axit folic giúp ngăn ngừa một số bệnh dị tật bẩm sinh, như nứt đốt sống, khuyết tật ống thần kinh…Để đảm bảo an toàn, bạn nên hỏi kỹ bác sĩ về những loại thuốc sẽ dùng.
 

co bau
Cung cấp những dưỡng chất cần thiết trước khi muốn có thai - Ảnh: gocsuckhoe

3. Bỏ rượu, thuốc lá và một số loại thuốc

Theo nhiều nghiên cứu, hút thuốc hoặc sử dụng một số loại thuốc có thể dẫn đến sảy thai, sinh non hoặc trẻ nhẹ cân. Không những vậy, thuốc lá còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản đồng thời làm giảm số lượng tinh trùng của nam giới.

Rượu đặc biệt không tốt cho việc thụ thai. Nếu bạn uống rượu khi đang mang thai sẽ có thể gây dị tật bẩm sinh và cả một loạt vấn đề khác cho em bé sau này.

4. Chú ý chế độ dinh dưỡng

Dù không thích ăn nhưng bạn cũng cần lựa chọn những thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Cố gắng ăn 2 chén trái cây và 1/2 chén rau mỗi ngày. Bên cạnh đó, cũng cần bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng như các thực phẩm chứa nhiều chất, giàu protein, sản phẩm đậu nành, thịt…

5. Tránh dùng cà phê

Hiện nay chưa có sự thống nhất về việc sử dụng cà phê bao nhiêu được xem là an toàn thì bạn đang mang thai hoặc trước khi quyết định thụ thai không nên sử dụng với số lượng lớn cà phê hoặc có thể thì nên ngừng sử dụng thức uống này. Việc tiêu thụ caffein nhiều có thể sẽ dẫn đến giảm khả năng sinh sản, thậm chí gây sẩy thai sau này.

6. Kiểm tra cân nặng

Khả năng thụ thai có thể sẽ cao hơn nếu bạn đang có một trọng lượng ổn định, khỏe mạnh. Khi chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hoặc cao đều sẽ gây khó khăn cho việc mang thai. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ của mình để điều chỉnh cân nặng đạt chỉ số tốt nhất, cố gắng không bị béo phì.
 

co bau
Cả hai đều phải chuẩn bị kỹ trước khi quyết định có em bé - Ảnh: kenhsuckhoe

7. Chú ý khối lượng tiêu thụ cá

Các loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 đặc biệt tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Bên cạnh đó, cũng cần chú ý ăn cá chứa nhiều protein và vitamin D vì chúng cần thiết cho sự phát triển của mắt. Tuy nhiên, bạn cần tránh một số loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình và ăn không quá 6 ounces cá ngừ đóng hộp mỗi tuần.

8. Tập thể dục

Bắt đầu tập thể dục từ bây giờ để có cơ thể khỏe mạnh, rất tốt cho việc mang bầu và cả thai nhi. Đổ mồ hôi giúp bạn giảm căng thẳng trước và cả trong khi mang bầu. Bạn nên có gắng tập đều đặn mỗi ngày với một chương trình thể dục lành mạnh bao gồm bài tập 30 phút hoặc hơn tùy vào sức của bạn như đi bộ, đi xe đạp, yoga…

9. Gặp nha sĩ

Những thay đổi về hormon khi mang thai có thể khiến bạn dễ bị bệnh nướu răng. Lượng progesteron và estrogen tăng lên làm cho nướu răng phản ứng với các vi khuẩn dẫn đến sưng đỏ, chảy máu răng… Vì vậy, bạn cần gặp nha sĩ để kiểm tra cũng làm sạch răng trước khi có ý định mang bầu.

>> 10 việc phải làm khi mang thai
>> Cẩm nang sức khỏe trước khi mang thai cho cả hai vợ chồng

 

Nguồn: VNE

Tin cùng chuyên mục