Trang chủ | Góc sức khỏe | Sức khỏe bé

6 thực phẩm ăn sáng tốt cho bé mẹ cần biết ngay

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng một bữa sáng được cho là tốt nhất với trẻ nhỏ chính là bữa sáng giàu protein và đầy đủ dưỡng chất: chất xơ, canxi và khoáng chất. Hạn chế đồ ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ để ngăn ngừa các vấn đề về răng. Dưới đây là các thực phẩm nên được “có mặt” trong bữa sáng của mẹ cần biết:

1. Trứng

Trong trứng có chất đạm, chất béo, một ít chất bột đường, nhiều loại vitamin, chất khoáng. Mẹ nên cho bé ăn lòng đỏ trứng sẽ tốt hơn lòng trắng. Đây là món tuyệt vời cho bữa sáng nhưng không nên ăn quá thường xuyên. Mẹ có thể cho bé dùng khoảng 2 bữa sáng có trứng ốp la, trứng luộc mỗi tuần. Những ngày còn lại, có thể chọn các chất đạm khác như thịt gà, thịt vịt, cá, tôm (trong các món bún), thịt bò, heo (trong các món phở, hủ tiếu).

2. Sữa chua

Sau các món chính, mẹ nên tập cho bé thói quen kết thúc bữa sáng bằng món tráng miệng là sữa chua. Trong thành phần sữa chua, các chất đạm, chất béo có sẵn trong sữa đã được tiêu hóa một phần làm rút ngắn thời gian hấp thu trong hệ thống tiêu hóa. Đường lactose đã được lên men giúp cho cơ thể hấp thu canxi và một số khoáng chất khác dễ dàng hơn.

3. Ngũ cốc

Một ít hạt ngũ cốc sẽ là món điểm tâm nhẹ nhàng đầu tiên cho trẻ trong ngày. Mẹ có thể cho bé ăn kết hợp ngũ cốc với các chất đạm để bé hoạt động linh hoạt cả ngày nhé.
 

6 thực phẩm ăn sáng tốt cho bé mẹ cần biết ngay
Ngũ cốc là một trong những thực phẩm ăn sáng cần có trong thực đơn

4. Chuối

Mẹ nên cho bé ăn chuối vào bữa sáng vì chuối chứa rất nhiều chất xơ, kali, và các loại vitamin C, B2, B6 … rất cần thiết cho bé. Thêm vào đó, chuối còn trị rối loại tiêu hóa ở trẻ, loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột. Vị ngọt của chuối giúp bé no lâu và không có cảm giác đói sớm mỗi khi chờ đợi đến bữa ăn trưa.

5. Nước ép trái cây

Nước ép hoa quả nguyên chất không đường bổ sung các chất dinh dưỡng khá tốt cho bữa sáng của bé. Mẹ nên chú ý cho bé uống nước trái cây bằng một ống hút và súc miệng ngay sau khi uống xong để tránh cho trẻ bị sâu răng nhé.

6. Sữa

Ngoài những món ăn bổ dưỡng, mẹ đừng quên mỗi buổi sáng cho 4 – 10 tuổi uống INUSLAC IQ GROWTH để được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm, chất béo nhằm tăng cường hoạt động thể chất giúp học tập tốt hơn.
 

6 thực phẩm ăn sáng tốt cho bé mẹ cần biết ngay
Insulac IQ Growth cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé

Mẹ tham khảo những thực phẩm dinh dưỡng trên để thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho vào bữa sáng nhé! 

Tin cùng chuyên mục