Home | Health | Health for baby

Dinh dưỡng cho con trẻ ngày Tết

Ngày Tết, việc ăn uống của trẻ thường không được chu đáo. Vì vậy, để giữ sức khỏe cho con trẻ, thực đơn ngày Tết cần phải có đủ những thực phẩm sau.

Dù ngày Tết bận rộn, mẹ cũng đừng quên cho trẻ ăn từ 2-3 lần cá mỗi. Đặc biệt là các loại cá có nhiều dầu để cung cấp đủ aixt béo omega-3 – loạt chất phục vụ tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng hỗ trợ khả năng nhận thức cũng như ghi nhớ của não bộ.

Thực phẩm giàu probiotic

Mẹ cũng đừng quên hỗ trợ sự phát triển của các lợi khuẩn sống trong đường tiêu hóa bằng thực phẩm lên men giàu probiotic như sữa chua. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cũng như cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ hoạt động của não, cũng như cho trẻ một tinh thần lành mạnh hơn…
 


Cung cấp thực phẩm đa dạng tốt cho sự phát triển của trẻ - Nguồn: gocsuckhoe

Đảm bảo cung cấp chất xơ đầy đủ

Chất xơ giúp trẻ duy trì sức khỏe ruột cùng hệ thống tiêu hóa cũng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Mẹ nên khuyến khích trẻ ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh, các loại hạt… để đảm bảo hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động ổn định, kích thích sự phát triển của lợi khuẩn.

Đừng quên protein

Trẻ em cần nhiều protein để đáp ứng cho việc hình thành tế bào mới. Vì vậy, trẻ cần chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm giàu protein như cá, thịt, thịt gà, đậu, trứng, sữa… để cung cấp đầy amoni aixt thiết yếu giúp trẻ phát triển tối ưu thể chất và tinh thần. Amino xây dựng các khối cơ, máu, da, tóc, móng… đồng thời hỗ trợ tiêu hóa, khả năng miễn dịch.

Rau họ cải bắp

Trong thực đơn ngày Tết cần có bông cải xanh hay bông cải trắng để giúp trẻ tăng khả năng phòng chống bệnh tật. Trong rau xanh họ cải bắp chứa các hợp chất lưu huỳnh tự nhiên khử độc tố trong cơ thể của trẻ và hạn chế nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Ngoài ra, rau cải còn có nhiều vitamin C hỗ trợ hệ miễn dịch và cung cấp chất xơ thực phẩm.
 


Rau xanh tốt cho sức khỏe của trẻ - Nguồn: gocsuckhoe

Bổ sung i-ốt

Thiếu i-ốt trẻ có thể bị kém thông minh và suy giảm chức năng nhận thức hay có nguy cơ mắc chứng hiếu động thái quá. Vì vậy, mẹ cần cho bé ăn các loại thực phẩm có hàm lượng i-ốt cao để trẻ đủ lượng khoáng chất theo nhu cầu phát triển. Nguồn cung cấp i-ốt tốt nhất là hải sản và tảo biển.

Chất béo bão hòa

Chúng có từ những nguồn tự nhiên như bơ, phô-mai, dầu dừa… đóng vai trò quan trọng với sức khỏe. Chúng giúp sản xuất hormon, xương chắc khỏe, hỗ trợ não hoạt động và đảm bảo sức khỏe hệ thần kinh. Tuy nhiên, cần tránh những món chứa nhiều dầu mỡ vì đây là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và ung thư.

>> Dinh dưỡng và sự phát triển trí não của trẻ em

 

Nguồn: Vietnamnet

Other news