Home | Health | Health for pregnant women

Cẩm nang sức khỏe trước khi mang thai cho cả hai vợ chồng

Theo Bác sĩ chuyên khoa II - Nguyễn Thị Cúc của Bệnh viện Quốc tế Thành Đô, trước khi chuẩn bị mang thai, cả hai vợ chồng cần kiểm tra tình hình sức khỏe cá nhân về các bệnh bệnh di truyền, mãn tính, bệnh lây truyền qua đường tình dục, các loại thuốc đang sử dụng, tiền sử bệnh lý của gia đình...

Bên cạnh đó, hai bạn cần có sự chuẩn bị về tình hình tài chính, tâm lý, sức khỏe trước khi mang thai để đảm bảo tốt nhất cho sự chào đời của bé yêu.

Để có một thai nhi tốt, chồng cần chú ý:

  • Ăn uống đủ dưỡng chất và an toàn giúp cơ thể và tinh trùng được khỏe mạnh. Nên chọn các loại thực phẩm giàu kẽm, axit folic,  vitamin C, các loại ngũ cốc hoặc rau lá có màu xanh đậm, trứng, thịt, hải sản, bưởi, nho, cam, chanh…
  • Tránh ngồi quá lâu, mặc đồ bó sát, ngâm mình trong bồn tắm hơi.
  • Nên hạn chế hoặc tốt nhất là không sử dụng rượu bia, thuốc lá và chất kích thích.
  • Nếu làm việc trong môi trường thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại như thuốc trừ sâu, hóa chất, chất phóng xạ... thì nên thay đổi công việc hoặc có biện pháp giảm thiểu tối đa rủi ro từ môi trường.
  • Chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, mệt mỏi.
Cẩm nang sức khỏe trước khi mang thai cho cả hai vợ chồng
Người chồng nên dùng các loại ngũ cốc hoặc rau lá có màu xanh đậm

Người vợ cần chú ý những điều sau:

  • Kiểm tra khả năng miễn dịch các loại bệnh như: thủy đậu, rubella, bệnh phụ khoa, chủng ngừa cúm…
  • Chuẩn bị một cơ thể khỏe mạnh nhất, kiểm soát cân nặng vì cân nặng ở mức trung bình sẽ giúp dễ thụ thai hơn, không nên để béo phì quá mức.
  • Nên đi kiểm tra răng, nếu chưa đi trong 6 tháng qua.
  • Tập thể dục hàng ngày 30 phút.
  • Đặc biệt cần bỏ cà phê, rượu, thuốc lá. Vì cà phê có thể làm giảm khả năng sinh sản, tăng nguy cơ kích thích thần kinh, dễ dẫn đến sảy thai, chỉ nên dùng khoảng 200 mg/ngày.
  • Người mẹ cũng cần giảm thiểu rủi ro từ môi trường làm việc và sinh hoạt. Tránh tiếp xúc với chất độc hại như hóa chất, chất phóng xạ, các chất trong môi trường sống như chất tẩy rửa, dung môi, chì trong nước uống...
  • Ngưng các biện pháp ngừa thai như: tháo vòng, ngưng dùng thuốc tránh thai, rút que cấy… Nên dùng bao cao su đến khi kinh nguyệt trở về bình thường, đều đặn để dễ theo dõi chu kỳ, canh ngày rụng trứng nhằm tăng khả năng thụ thai.
  • Bổ sung sắt, axit folic: Mỗi ngày nên uống 400 mcg axit folic trong 1-3 tháng trước khi có ý định mang thai. Tăng cường thực phẩm giàu sắt từ rau (rau muống, rau ngót), thịt nạc (thịt bò, thịt trâu), cá biển... Sắt từ thịt hấp thu tốt hơn từ rau 2-3 lần.
Cẩm nang sức khỏe trước khi mang thai cho cả hai vợ chồng
Chuẩn bị tốt nhất để đón thiên thần nhỏ

Other news